Médecine alternative: une économie vitaminée

Chères lectrices, chers lecteurs,

Sur internet on trouve tous types de blogs, sites, compte Instagram et autres vantant les mérites de tels compléments alimentaires « miracles » renforçant les défenses immunitaires. Tout d’abord, bien souvent, les personnes citant des produits précis ont été payées par la marque pour en faire la publicité. Leur avis est donc biaisé. Cette pratique du placement de produit est désormais courante sur les réseaux sociaux où une certaine méfiance est nécessaire. Un rapport de 2014 de l’agence nationale de sécurité sanitaire des aliments (Anses) a montré qu’en moins de 4 ans, plus de 1500 cas d’effets indésirables liés à la consommation de compléments alimentaires ont été recensés. De plus, les compositions des compléments alimentaires sont souvent obscures, notamment ceux produits hors de France.

Ayant l’obligation de rester confiné, la facilité est de se tourner vers des achats sur internet, notamment Amazon. Outre le fait que les commandes internet passées incitent les dirigeants d’Amazon à contraindre leurs salariés à venir travailler, dans des conditions sanitaires critiquables comme l’ont relayé de nombreux articles de presse ces dernières semaines, cela rompt le confinement exigé puisque le facteur doit vous livrer le colis. Si toutefois vous souhaitez continuer d’acheter vos compléments sur internet, le mieux est de choisir un produit fabriqué en France (et pas seulement pensé ou emballé en France) et avec une liste d’ingrédients la plus courte possible et avec des ingrédients que vous connaissez. Toutefois avec une alimentation équilibrée, et si aucune carence n’a été constatée par un médecin, il n’est pas nécessaire de prendre des compléments alimentaires. Le mieux étant de consulter votre médecin avant toute prise.

Certains, plus méfiants vis à vis des compléments alimentaires, se tournent vers les tisanes et les infusions aux propriétés immunitaires ou énergisantes. Pour avoir de réels effets il est conseillé de les privilégier bios. Il serait dommage de vouloir faire du bien à votre santé et de finalement vous la détériorer en ingérant des pesticides. Dans la mesure du possible, privilégiez des infusions locales. La richesse de la biodiversité des plantes médicinales poussant en France permet de trouver aisément des plantes récoltées dans votre région. Toutefois même bios et locales, les plantes peuvent avoir des effets secondaires, au même titre qu’un médicament. Communément, nous ne nous méfions pas des plantes car nous connaissons mal la puissance de leurs propriétés. Pour autant certaines plantes ont par exemple le pouvoir d’annuler les effets d’une chimiothérapie. D’autres sont fortement déconseillées en cas de maladies chroniques, d’hypertension, d’asthme ou de diabète. Le plus prudent reste de demander conseil à votre médecin, surtout si vous souffrez déjà d’une pathologie spécifique. En cette période de confinement, de nombreux médecins proposent des rendez-vous en vidéo, vous évitant ainsi de vous déplacer.

D’autres privilégient les huiles essentielles, dont le procédé de fabrication concentre les effets des plantes. Les huiles essentielles sont fortement déconseillées aux femmes enceintes ainsi qu’aux enfants en bas âge. Cette contre-indication montre leur puissance. Elles ne sont pas à utiliser sans s’être au préalable bien renseigné sur leurs effets et il ne faut jamais dépasser les doses recommandées, sous peine d’effets secondaires puissants (tels que maux de tête, difficulté respiratoire, picotements dans la gorge, palpitations cardiaques et autres joyeusetés). Les huiles essentielles, appliquées directement sur votre corps, peuvent aussi vous abîmer la peau. C’est pourquoi il convient de bien lire les notices d’utilisations. Certaines sont connues pour leurs effets secondaires puissants, c’est le cas des huiles de Pennyroyal, de Tansy, de moutarde et de Wormwood qui peuvent provoquer des confusions mentales, des hémorragies utérines, de troubles pulmonaires et même des arrêts cardiaques. Que ce soit pour les compléments alimentaires, les infusions ou les huiles essentielles, comme ce sont des produits que nous n’avons pas l’habitude d’utiliser, nous ne connaissons pas nos potentielles allergies à ces produits. Il est nécessaire de les tester en toutes petites quantités et d’attendre une journée entière avant de les consommer avec les doses recommandées, afin de vérifier l’absence d’une potentielle réaction de votre corps. Mes propos ne sont pas une mise en garde contre ces produits mais une information. Les plantes ont des effets puissants, donc sont une alternative intéressante à certains médicaments mais il convient de connaître l’intensité de leurs effets.

Cela étant dit, si vous ressentez un réel besoin de booster vos défenses immunitaires, et si vous n’avez pas de contre-indication de votre médecin, les plantes peuvent vous aider. On pense notamment aux infusions de thym pour la gorge, aux compléments alimentaires riches en vitamine C ou à l’huile essentielle de ravintsara. Pour autant, il convient de rappeler qu’une alimentation équilibrée et riche en fruits et légumes aide également au renforcement des défenses immunitaires. Il est notamment conseillé de consommer des oranges, du citron, des kiwis, des crucifères (brocoli, choux, kale, radis) pour booster votre vitamine C. Les aliments riches en vitamine A stimulant la fabrication d’anticorps tels que les courges, les carottes et les épinards sont aussi appréciables en cette période. Toutefois, comme pour les produits cités plus hauts, il ne s’agit pas de consommer ces aliments à tous les repas mais bien d’avoir une alimentation équilibrée. Même nos aliments du quotidien peuvent avoir, consommés en excès, des effets indésirables. Par exemple, le kiwi, consommé en trop grande quantité, a un effet laxatif.

Ainsi, certes les compléments alimentaires, huiles essentielles et infusions peuvent améliorer vos défenses immunitaires, mais la solution la plus efficace reste une alimentation équilibrée. Si malgré tout vous souhaitez vous complémenter, rien ne vaut l’avis de votre médecin, surtout si vous souffrez déjà d’une pathologie.

Inès Jambois